Hold vægten efter rygestop

I denne test kan du se, hvor meget du skal skære ned på det, du normalt spiser og drikker på en uge. Spiser du fx to burgere om ugen, så kan du prøve at se, hvor meget det batter, hvis du dropper den ene.

Din vægt: kg

Mad/slik/drikke: Vælg en eller flere af nedenstående mad/slik/drikkevarer og angiv, hvor mange færre du vil spise/drikke om ugen:

Sæt kryds		Angiv antal færre af nedenstående pr. uge
	Frugter á 100 g.
	Slik á 100 g.
	Drikkelse (øl/sodavand/vin) á 25 cl
	Grøntsager á 100 g.
	Friturestegt mad á 200 g.
Motion: Du kan også vælge at øge din forbrænding gennem fysisk aktivitet. Tast ind, hvor mange minutters ekstra motion du skal dyrke om ugen for at holde vægten. Med denne test kan du finde frem til den løsning, der passer dig bedst, hvis du vil undgå at tage på efter et rygestop. Vælg en eller flere af følgende motionsformer og angiv hvor mange minutter ekstra du vil dyrke af den enkelte motionsform om ugen:
Sæt kryds		antal min. mere pr. uge
	Trappegang
	Almindelig cykling
	Løb
	Fodbold
	Rulleskøjter
	Svømning
	Sex
	Brug af pc'er
	Gåtur

Beregn !